Жара и смог: как перенести их с минимальными потерями

Жара и смог: как перенести их с минимальными потерями

Прескрипт: Причиной написания этих строк стало моё глубокое возмущение «профи» советами в интернете относительно того, как легче пренести жару и смог. Имея за плечами красный диплом и аспирантуру МГУ (я - биохимик, со специализацией молекулярный биолог), крайне удивительно читать про ледяные ванны и ватно-марлевые повязки, а также необходимость выпивать до 10 л воды в сутки. Потому и решил развенчать несколько вредных мифов.

***

Небывалая жара, обрушившаяся на Россию в целом и её столицу в частности, бьёт все температурные рекорды. Похолодание хотя бы до 25 по Цельсию - мечта всех москвичей - не грозит в ближайшее время. Прогнозирующие погоду службы отодвигают давно обещанную августовскую прохладу на конец месяца.

К прелестям городской «духовки» добавился дым. Говорят, что в первую очередь, от горящих в Подмосковье торфяников. По «Бизнес-фм» однако, в передаче, посвящённой пожарам в Московской области, эксперт отметил, что горящий торф вносит всего 20% вклада в задымление. Остальное - горящие леса.

Итак, потно-удушливые ночи и дни. За окном - удушливый туман, через который еле просвечивает раскалённое светило. Август 2010. Что делать, если нет кондиционера, возможности уехать в другой город или экзотическую страну?

Несколько простых советов, полученных от разных людей, позволяют нашей семье переносить стихийный катаклизм с минимальными потерями.

***

Во многих источниках, посвящённых смогу над Москвой, даются советы относительно марлевых повязок и респираторов. Попробовали - не понравилось, потому стали искать информацию.

Относительно марли можно забыть сразу: такая повязка будет только раздражающим фактором. Частицы дыма и угарный газ через неё проходят свободно. А вот кожа потеть начинает неимоверно. Практически то же самое с респиратором: оксид углерода (II) совершенно спокойно просачивается через любые препоны. Выходом мог бы стать противогаз со сменными кассетами с активированным углем. Вот что-то только в жару его носить не хочется. Отсюда вывод: марлевые повязки и респираторы - ситуации не спасают.

***

В отличие от двуокиси углерода, а проще - углекислого газа, его двоюродный брат - угарный газ довольно коварен. Он связывается с железом в красных кровяных клетках крови - эритроцитах - необратимо. То есть, если мы дышим воздухом, в котором ПДК (предельно допустимая концентрация) в 1,5-10 раз выше нормы, идёт накопление сломанных молекул гемоглобина в эритроцитах. Собственно, само название «угарный газ» - произошло от того, что в избах, где не хватало кислорода, происходило неполное окисление углеродсодержащего топлива (дрова и уголь), и жильцы УГОРАЛИ.

Вот и угораем потихоньку мы сейчас, дыша смогом и раскалённым воздухом. Итак, обещанные советы.

***

Если приходится оставаться в Москве, то имеет смысл во всех углах квартиры расставить ёмкости с холодной водой. Тазы, вёдра, кастрюли - желательно, чтобы поверхность соприкосновения воды и воздуха была максимальной. Воду желательно менять хотя бы два раза в сутки. Вы будете удивлены, когда увидите, какого цвета становится вода из кастрюли, после того, как она простояла на подоконнике у открытого окна хотя бы 5 часов.

Если у Вас есть комнатные растения - поливайте их максимально. Увлажнение воздуха - залог вашего здоровья в таких условиях.

***

Вместо сладких и газированных напитков стоит перейти на едва подслащённый чёрный или красный чай (каркаде), собственноручно заваренный и несильно охлаждённый. Все советы по поводу того, что стоит как можно больше пить - до 2-х-5-ти литров, дают неграмотные люди. В такую жару любой литр воды сразу же оказывается на поверхности кожи в виде пота. Потому установите лимит жидкости: не более 1-1,5 л в сутки, в зависимости от массы тела человека.

***

Очень хорошо помогает переносить жару фруктово-овощная диета. Охлаждённые овощи, ягоды и фрукты с большим содержанием воды (огурцы, помидоры, персики, арбузы, дыни) НЕОБХОДИМО включать в рацион. Помимо того, что они являются заменителями воды и содержат природный адсорбент - клетчатку, такая диета позволяет сравнительно безболезненно «чистить» организм.

***

Постарайтесь включить в рацион солёные огурцы, сыр типа «сулугуни», «брынза» или «чечил», а также маринованную селёдку. При этом не поленитесь посмотреть на срок годности: в такую жару продукты портятся намного быстрее. Солёная пища необходима. Хлорид натрия в первую очередь вымывается вместе с потом из организма при жаре.

***

Я не сторонник ледяных ванн: уж если сидишь в воде, то лучше её сделать комнатной температуры. По ряду причин: от болезней сердца при резких перепадах до банальной простуды. Однако обёртывание во влажные простыни намного эффективнее, чем обычная ванна. Даже простой влажный полотенец, положенный на плечи, позволяет значительно уменьшить потоотделение. Вообще, одежду лучше выбирать типа «балахона» - в ней лучше осуществляется терморегуляция (вспомним халаты восточных национальностей в пустынях).

***

Алкоголь в жару противопоказан всем. Но полбокала красного вина, разбавленного холодной водой, будет весьма кстати перед сном вместо ужина. Разбавленное красное вино в небольших количествах усиливает ряд кроветворных функций красного костного мозга, стимулирует усиление фильтрации крови печенью - чего ещё желать при такой жаре и смоге. Если у Вас непереносимость алкоголя или речь идёт о детях, то имеет смысл выпить на ночь стакан прохладного молока (для улучшения сорбции вредных веществ).

***

И последнее. Необходимо так организовать место сна, чтобы голова находилась ниже ног: приток крови к головному мозгу в таких условиях жизненно важен. Мы вообще перешли на «напольный» вариант - но это дело вкуса. Именно по этой же причине в самые задымлённые дни лучше по максимуму снизить физическую нагрузку: больше двигаешься - больше дышишь - больше отравляешься.

Надеюсь, несколько простых советов помогут Вам лучше перенести жаркий август 2010.

С уважением,

А.Шмойлов.