luxhere.ruГимнастика для глаз
Считается что через глаза поступает 90% информации из окружающего мира.
Работа за компьютером, а также любые занятия требующие зрительной сосредоточености, могут вызывать зрительное напряжение, ухудшение зрения.
Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз.
Рассмотрим примеры легких упражнений, которые помогут избежать усталости глаз.
- Интенсивное моргание. Именно моргание помогает как следует увлажнить оболочку глаза.
- Держа голову прямо, поднимите глаза вверх, стараясь посмотреть на макушку. После этого, опустите глаза вниз, стараясь посмотреть на пол под вами (не перенапрягайте мышцы глаз).
- Держа голову прямо, посмотрите вправо, стараясь увидеть своё правое ухо (не перенапрягайте мышцы глаз).
- Держа голову прямо, посмотрите влево, стараясь увидеть своё левое ухо (не перенапрягайте мышцы глаз).
- Держа голову прямо, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний.
- Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
- Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
- Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
- Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за движением.
- Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением.
- Описывайте взглядом знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.
Рекомендуется выполнять упражнения каждый час, перерыв должен длиться не менее 5 минут. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Раз в несколько упражнений повторяйте моргание или сжимание и разжимание глаз.
Так же важно правильно организовать рабочее пространство, вот несколько полезных советов:
- Возможность переводить взгляд на удаленные объекты.
- Отсутствие бликов на экране.
- Надлежащая освещенность помещения.
Всегда Ваш, интернет магазин контактных линз в Ростове-на-Дону: http://www.dioptric.ru