Меню детокс-диеты

Суть этой диеты заключена уже в названии и подразумевает полную «детоксикацию» организма. Многие женщины на себе проверили, что такая диета способствует омоложению, разглаживанию мелких морщин, избавлению от прыщей и фурункулов, снижению веса, повышению тонуса, избавлению от целлюлита. Доказано, что такая программа питания улучшает работу многих внутренних органов и способна даже избавить от некоторых хронических заболеваний.

Противопоказания и предосторожности

Категорически противопоказано соблюдать детокс-диету беременным женщинам и кормящим мамам, а также детям и людям в пожилом возрасте. Нельзя садиться на эту диету при следующих болезнях:

• сахарный диабет;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• любое хроническое заболевание в стадии обострения.

Даже если вы не относитесь ни к одной из перечисленных категорий, перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом. Также не стоит самостоятельно увеличивать продолжительность диеты, это может значительно усугубить состояние организма и снизить метаболизм.

Что касается снижения веса, то оно, безусловно, будет, но не теми быстрыми темпами, которые могут обещать другие диеты. Приблизительный сброс веса составляет 2-4 кг в неделю, в зависимости от особенностей организма.

Подготовка к проведению диеты

Так как сама детокс-диета предполагает значительное ограничение рациона на определенный отрезок времени, то организм к этому нужно подготовить. Приблизительно за две недели начните ограничивать белковые продукты: мясо, молочные продукты, яйца, сыры. Следует исключить любую консервацию и соления, а также кофеин, алкоголь и курение – хотя бы на период очищения от токсинов. Обязательно снизьте употребление соли.

Старайтесь, чтобы в ваш рацион в это время входило больше овощей и фруктов. Если вы покупаете их на рынке, поищите наиболее надежных продавцов, которые поставляют действительно качественные продукты.

Всё это снизит стресс для организма во время детоксикации. Когда вы сядете на диету, он будет готов к ограничениям в еде и полному отказу от соли.

Также доказано, что такая диета может привести к снижению иммунитета, потому, перед ее началом необходимо пройти курс эхинацеи или любых других иммуностимулирующих препаратов.

Меню детокс-диеты

Курс диеты рассчитан на семь дней и заключает в себе семь этапов, продолжительность каждого – один день. При желании и уверенности, что у вас хватит силы воли выдержать, можно диету продлить на 14 дней, тогда один этап будет составлять 2 дня. МирСоветов категорически не рекомендует растягивать эту диету на больший промежуток времени.

1 день.

В этот день вам предстоит только пить. Пить нужно много и, по сути, что угодно. Предпочтение, конечно, должно отдаваться обычной воде, в которую может быть добавлена долька лимона. Приветствуются любые свежевыжатые соки и смузи, в состав которых могут входить ягоды, фрукты и овощи. Очень полезны будут напитки из шиповника, фенхеля, зверобоя, имбиря; можно приготовить овощной отвар.

2 день.

В этот день к питьевому режиму, который может содержать в себе все перечисленные выше ингредиенты (не забываем, что предпочтение отдается обычной чистой воде), мы должны добавить фрукты. Лучше всего, если это будут абрикосы, сливы, персики, манго, виноград, арбуз. Очень важно, чтобы все они были собраны в экологически чистых местах и не были обогащены химикатами и пестицидами. Во все остальные дни детокс-диеты можно вводить и твердые плоды типа яблок и ананасов, которые будут очень полезны организму.

3 день.

К питью и фруктам мы должны добавить овощи. Вы можете делать салаты и заправлять их ложечкой растительного масла, но обязательно употребление в сыром виде. Для снижения возможного газообразования пейте отвар фенхеля. Для очистки крови рекомендуется употреблять свежий чеснок в небольших количествах.

4 день.

Теперь мы должны добавить нешлифованный рис и отварные овощи. Если есть такая возможность, то овощи лучше всего обрабатывать паром. Специй, даже если вы к ним очень привыкли, к блюдам должно быть добавлено минимум. При этом не забывайте, что нужно продолжить много пить и кушать экологически чистые сырые овощи и фрукты.

5 день.

В этот день к меню нам добавится фасоль, чечевица, орехи и бобы. Они снабдят организм растительным белком.

6 день.

Дошла очередь до натурального йогурта и кефира, приготовленного дома. Также разрешены каши из цельных зерен. В этот день будет восстановлена микрофлора кишечника, а ваше тело наполнится энергией.

7 день.

В этот день мы вводим рыбу, причем выбрать можно любую, даже жирную. Гарниром к ней могут служить каши и овощные салаты. В перерывах перекусывайте фруктами, не забывайте много пить.

Выход из диеты

Выходить из такого рациона нужно так же мягко, как и входить. Потихоньку вводите новые продукты, не спешите, иначе можно получить проблемы с органами пищеварительной системы. Врачи рекомендуют с большой осторожностью вводить мясо и молочные продукты. А любые мучные продукты лучше всего вводить в последнюю очередь.

Такую диету можно повторить через 3-6 месяцев, но, учитывая, что в нашем регионе зимой днем с огнем не найдешь качественных фруктов и овощей, то хотя бы 1 раз в год.

Детокс-диета от Юлии Высоцкой

Талантливая телеведущая утверждает: чтобы поддерживать себя в форме, ей нужно всего три дня в месяц. И в эти три дня она сидит как раз на детокс-диете собственного производства.

За три дня до этого Юлия предлагает исключить любые «вредные» продукты: черные чаи и кофе, алкогольные напитки, газированную воду, а также лекарства и витамины. Для проведения диеты телеведущая предпочитает выбирать свободные от работы дни.

День 1.

1. На завтрак нужно выпить стакан любого свежевыжатого сока (исключение может составлять только апельсиновый фреш), можно покушать ягоды и фрукты.
2. Перекус должен состоять из сока.
3. На обед разрешается тарелка овощного супа или немного овощей, приготовленных на пару.
4. На полдник мы снова выпиваем стаканчик фреша.
5. Ужин должен быть не позже 18.00 и состоять из 300 мл боннского супчика, к которому можно добавить салат из зелени.

День 2.

Питьевой. В этот день можно любые свежевыжатые соки, травяные чаи и настои, овощные отвары.

День 3.

Такой же питьевой, но в меню добавятся печеные яблоки, которые можно съесть утром. Весь следующий день рацион такой же, как и в День 2.

При этом Юлия Высоцкая рекомендует повысить физическую нагрузку, заняться бегом. Не забывайте, что выходить из такой диеты рекомендовано постепенно, не набрасывайтесь сразу на запрещенные продукты и такая детокс-диета позволит вам почувствовать себя моложе и привести в порядок фигуру.